Главная › Новости

5 эффективных шагов выразить свою агрессию безопасно

Опубликовано: 03.09.2018

Freedom_Shoud_8 "Bringers of the New Energy" - May 4, 2013

Агрессия для человека ею обладающего — это плюс, а не минус, ресурс, которым важно уметь грамотно распоряжаться. В организме человека сосредоточены резервы многомиллионного опыта наших предков. Эти сокровища скрыты и дремлют до той поры, пока не потребуются своему владельцу. Сегодня мы говорим о самом главном резерве человеческого организма — «Агрессии». И расскажем о ней то, что незаслуженно замалчивается.

К счастью, или к сожалению, люди агрессивны, как ни одно существо на этой планете… Агрессивны при нашем слабом натуральном вооружении! Посмотрите на эти «зубки»! Эти — «коготочки»! Ведь ими не то, что нападать, защититься невозможно. Ну, разве что мужу ухо откусить или издавить ему нос как сливу?!

Origen y naturaleza del conflicto internacional | Hans-Hermann Hoppe

В мире животных (люди, как мы помним, тоже — социальные животные) у нас нет шансов в равном противостоянии даже с травоядными. Например, заяц-русак, слывущий робким и трусливым в сказочном фольклоре, в реальной жизни задними лапами пробивает грудную клетку взрослому мужчине. И этот удар может быть смертельным для человека.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Некоторые люди боятся собак, хотя человек давным-давно одомашнил, приручил, и сдружился с этими невероятными существами. Крупные хищники вызывают в нас поистине священный трепет. А они более мудры, чем агрессивны в своей жизни. Известно что, чем сильнее «вооружен» хищник, тем больше табуировано у него применение своей невероятной силы против равных им собратьев. В лесу нет аптек и больниц, есть правила совместного проживания.

Люди же уровень развития цивилизации — измеряют уровнем ведения войны. Все изобретения человечества ориентированы изначально на нужды военных.

Существует и противотечение «мировому злу»: хиппи, вегетарианство и другие, религиозные или философские течения. Эти представители «мира во всем мире» ведь тоже довольно агрессивны к своим оппонентам. Поэтому так важно различать зло и агрессию.

Отсюда — шаг первый: Мы признаем в себе то, что дремлет в нас как тайная сила и, в любую минуту готова к действию, мы — агрессоры, господа. Прошу вас, признайте это, чтобы перейти ко второму шагу проживания агрессии без зла.

Наша агрессия — это энергия, а говоря языком биологии, некая биохимическая реакция, которая побуждает весь организм к действию. Агрессия — топливо для действий.

Вспомните как вы злитесь, как вскипает кровь, и мы готовы… Да наш организм готов к бою, весь от макушки до пяток, мы готовы напасть и… здесь каждый может пофантазировать, или вспомнить, к чему он был готов, или что он делал. Ну, ну, не стыдитесь господа, мы же уже сделали первый шаг, помните?

После того как мы приготовились сделать из объекта нашего «праведного» гнева то, что мы нафантазировали, происходит два варианта развития событий:

Мы отважны и отреагируем нашу агрессию напрямую, т.е. проявляем ее и получаем в ответ все возможные последствия… Включаем осторожность (другой механизм — это «страх», который парализует любое движение и мы замираем), а потом умной головой объясняем себе, почему мы не пошли в нападение, а решили подавить свой гнев.

Так вот, пока мы отреагируем свою «энергию — агрессию» вовне, с нами все в порядке, как не парадоксально это звучит. Любая эмоция обязательно должна проживаться в действии. Сама эмоция и есть тот механизм, который запускает действие! Важно научиться действовать здоровым образом: без разрушений себя и окружающих.

Мы разрушаем себя, когда сдерживаемся и не выплескиваем эту энергию. Эмоция — это биохимическая реакция, которая порождает движение. В том случае, когда вы себя сдерживаете, происходит разрядка, только не вовне, а внутрь себя, как небольшой взрыв без каких либо внешних реакций. Внутри организма реакции, конечно же, есть, и мы их отчетливо видим: покраснение или побледнение кожи, срывающийся голос, потемнение в глазах, стук в висках, сжатые кулаки и челюсти… У каждого реакция сугубо индивидуальна и вы, конечно же, знаете свою.

С организмом в это время происходит следующее. Там — буря! Вы снаружи в какие-то доли секунды справляетесь с внешними проявлениями урагана, а организм на это задействуют колоссальные ресурсы. И именно в этом случае возникает стресс: мы не можем найти адекватного ответа на данную ситуацию, все силы пускаем на борьбу с самим собой. Так происходит конструктивный сбой в организме, действие произошло, а результатов нет, вернее, есть, но те, что приносят нам мучения и доставляют много хлопот и с возрастом буквально атакуют наше хрупкое благополучие.

Внешне подавленная буря — это как «эмоциональный синяк», нанесенный нам своим же организмом. Последствия: от нервного срыва, до какой нибудь реальной соматической болезни.

В заботе о себе и мире вокруг нас делаем наш второй шаг: используем свое тело, как барометр, ориентируясь на его реакции. А именно: в любой похожей ситуации вы точно определяете, что сейчас хочет сделать ваш организм.

При реакции нападения, кровь сильнее прильет к рукам и голове — это значит, что вы хотели напасть !

При активации ног, вы хотели убежать !

А при замирании, затруднении дыхания, вы хотели затаиться !

Другими словами мы, ориентируясь на наше тело, четко переводим в осознание, что же на самом деле мы хотим сделать. Это и будет наш второй шаг. Четкое осознание происходящего, с опорой на наше тело!

Углубление осознания текущего момента. Поскольку агрессия это топливо для действий, нам важно понимать, когда и зачем она активируется.

Мы не злимся на бутерброд, который едим во время завтрака и на омлет, который нам так нравится, не испытываем приступов ярости и гнева. Точно так же хищник, который загонят антилопу, не впадает в безудержную и всепоглощающую пучину гнева. Он просто в азартном предвкушении хорошей трапезы, так же как и мы, в предвкушении прекрасного обеда. А когда же возникает чувство гнева? И вот тут есть только одно условие, при котором это возможно, только одно, повторюсь еще раз!

Мы впадаем в это чувство, когда кто нибудь «вторгается в наши границы», без нашего позволения или при нашем молчаливом согласии. Иными словами, любое вторжение в границы нашего «Я» — воспринимаются организмом, как угроза.

Представьте себе этакий рай для мужчины: вот вы расположились мирно на своем любимом диване, взяли в руки «магический предмет», который на расстоянии включает «черный ящик» с той программой, о которой вы мечтали весь рабочий день... и … голос любимой жены призывает вас на кухню! Просто встать и прийти.

В это самое время происходит нарушение тех «границ», о которых говорилось выше. Жена не знает, что происходит с вами, а вы начинаете вскипать праведным гневом на нее, за то, что именно сейчас ей что-то от вас понадобилось или не понимаете даже, отчего так раздраженно реагируете сейчас на ее голос.

Поэтому третий шаг, переопределяющий и налагающий на нас ответственность, что я имею в виду:

Вместо слов, которые мы обычно употребляем в таких ситуациях, уговаривая себя для принятия, какого либо решения идти — не идти (надо, должен, обязан, не могу, не хочу), меняем эти слова на другие (выбираю, предпочитаю, решаю, могу и самое главное хочу ). Поверьте, очень непросто будет сначала отвечать именно на этот вопрос — Чего я на самом деле хочу? Это простое переопределение, на самом деле позволяет не только точно понять свои истинные желания, но и взять ответственность за свое дальнейшее поведение. К примеру, я решаю лежать дальше на диване и сообщить об этом своей любимой жене, потому что сейчас мой комфорт имеет для меня наипервейшее значение, и я желаю его сохранить, а все последствия, которые могут за этим последовать находятся в зоне моей ответственности! Другой вариант, я выбираю выйти из зоны моего комфорта и пойти на зов жены, так как моя жена и наши отношения с ней мне ценны, и я хочу сохранять их в теплом состоянии как можно дольше.

Этот шаг, хоть и очень простой на первый взгляд, на деле сначала будет очень непросто! Итак, шаг третий — взять ответственность за происходящее на себя!

И вот мы, вооруженные тремя шагами, приступаем к отреагированию своей агрессии в этот безоблачный мир. Я не буду рассматривать сейчас пределы допустимой обороны при угрозе жизни, чести и достоинства. Это большая тема, и мы поговорим об этом в дальнейшем. Когда решил бить, бей! Только помни о своей ответственности — это именно ты так решил, и ты сейчас будешь бить, и поэтому будь готов ко всей ответственности этого поступка, договорились?

А хочу я продолжить тему эмоций и их проживания. Поэтому сначала необходимо точно понять, что сейчас со мной происходит, что я чувствую или испытываю в данный момент. Если это злость, то — это так, и никак иначе, и ни кто другой не сможет это почувствовать за вас. Пробуем, учимся, осознаем и начинаем говорить вслух следующее:

Если это гнев, то «Я злюсь!», с эмоциональным выражением силы самого чувства. Если мне сейчас обидно, то «Я обижаюсь или мне сейчас обидно!». Если это боль, то «Мне больно!». Не ты сделал мне больно, а я испытываю боль! В этой фразе нет обвинения, а есть сообщение о чувствах, которые сейчас переполняют вас.

Другими словами, мы точно понимаем, что с нами происходит в данный момент времени и, взяв на себя ответственность, сообщаем тому человеку, в присутствии которого это произошло, и как вы считаете, точно с ним связано о тех чувствах, которые вы сейчас переживаете. Именно это позволяет пролить саму эмоцию и не нанести себе тот биохимический удар, о котором написано выше.

Поэтому шаг четвертый — это назвать вещи своими именами, взяв ответственность за те чувства, которые вы переживаете на себя.

И наконец, мы подошли к тому моменту, который я называю профилактикой своего эмоционального здоровья. Будет уместно напомнить, что не все эмоции, нам удастся сразу осознать и озвучить, дать им место для проживания. Будет много моментов на пути нового научения и обретения навыка, прошлых привычных действий. Поэтому по прежнему будет стоять вопрос, про те эмоции, которые мы автоматически «проглотили», и как сделать так, чтобы они нам не навредили, пролившись внутрь, а не вовне?

Люблю рассказывать одну историю про автомобилистов, которые с заботой о машине меняют масло каждые 5–10 тыс. км. пробега. И делают это для того чтобы удалить нагар, который возникает в результате работы двигателя внутреннего сгорания. И если пользоваться этой метафорой в отношении нашего организма, то эти непрожитые эмоции оставляют такой же «нагар», от которого лучше избавиться. Каким образом это сделать?

В нашем организме, как мы говорили раньше, есть чудесный ресурс, и вот именно сейчас мы им и воспользуемся. Наши надпочечники вырабатывают адреналин. Вот именно он нам и будет нужен, чтобы вымывать этот «нагар» из непрожитых эмоциональных всплесков. Самый простой способ получить адреналин — это пойти в свой страх. Если вы боитесь высоты, то раз в месяц прыгайте с парашютом или летайте в аэротрубе, и ваш организм скажет вам большое спасибо за заботу. Если боитесь глубины — ныряйте с аквалангом и т.д., принцип, я думаю, понятен.

Пятый шаг — это забота о своем организме. Изведай свой страх — именно он будет ключом к избавлению от застарелых и спрессованных эмоций. И помни, заботясь о себе, ты реально спасаешь мир от насилия.