Главная › Новости

Рецепты смузи с бананом

Опубликовано: 22.08.2018

Бананы - питательные, полезные и энергетически ценные плоды. Также они являются довольно распространенным компонентом во многих блюдах современной кухни, в число которых входят смузи. В нашей статье будут рассмотрены наиболее вкусные и популярные рецепты данного напитка.

С кефиром

Сочетание кефира и банана является отличным средством для нормализации пищеварения. Вам необходимо взять следующее:

бананы - 2 шт.; кефир 1% жирности - 200 мл; мед - 1 ч.л.

Положите в чашу блендера бананы, разделенные на небольшие кусочки, добавьте к ним чайную ложку мела и 200 мл кефира. Тщательно взбейте. Время приготовления - 5-10 минут.

С овсянкой

Овсянка - источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Для приготовления такого напитка необходимо взять:

бананы - 2 шт.; овсяные хлопья мелкие - 2 ст.л.; молоко - 200 мл.

Бананы нарежьте на небольшие дольки, отправьте в чашу блендера. Добавьте к ним 2 столовые ложки мелких овсяных хлопьев и 200 мл коровьего молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления - 7-10 минут.

С арбузом

Такой вариант можно считать летним напитком. Ингредиенты:

бананы - 2 шт.; мякоть арбуза - 300 г.

Измельчите в блендере мякоть арбуза и 2 банана, предварительно разделенных на небольшие кусочки. Время приготовления - 5 минут.

С клубникой

Вам потребуются следующие ингредиенты:

бананы - 2 шт.; свежая клубника - 5-6 ягод; натуральный йогурт жидкий - 200 мл.

Бананы нарежьте небольшими кусочками, положите их в чашу блендера. Добавьте клубнику и натуральный йогурт. Взбейте полученную массу при помощи блендера. Время приготовления - 10 минут.

смузи из фруктов и ягод - это легко, вкусно и питательно

С вишней

Для данного рецепта можно использовать как замороженные, так и свежие ягоды. Возьмите следующие компоненты:

банан - 1 шт.; вишня - 5-6 ягод; натуральный йогурт - 100 мл.

В чашу блендера положите банан, нарезанный на кусочки, добавьте вишню, очищенную от косточек и натуральный йогурт. Тщательно взбейте. Время приготовления - 5-10 минут.

С цитрусовыми фруктами

Приготовить полезный, заряжающий энергией смузи, очень просто. Возьмите:

бананы - 2 шт.; апельсин - 1 шт.; мандарины - 2 шт.; грейпфрут - ½ шт.

Отправьте в блендер предварительно нарезанные на кусочки бананы, апельсин, грейпфрут, а также мандариновые дольки. Тщательно взбейте. Время приготовления - 10 минут.

С тропическими фруктами

Тропический напиток сочетает в себе следующие компоненты:

бананы - 2 шт.; манго - ½ шт.; авокадо - ½ шт.; ананас - ¼ шт.; кипяченная вода - 100 мл.

Нарежьте на кусочки бананы, манго, авокадо и ананас. Отправьте все ингредиенты в чашу блендера. Взбейте. Время приготовления - 10 минут.

С шоколадом

Для десертного варианта возьмите:

бананы - 2 шт.; молоко - 200 мл; шоколад - 50 г.

Нарежьте бананы на кусочки, отправьте в чашку блендера. Добавьте к ним 50 г тертого шоколада и 200 мл молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления - 10 минут.

С мятой

В жаркий солнечный день можно выпить приятный освежающий смузи с мятой. Возьмите:

бананы - 2 шт.; мята - 3 веточки; лайм - ¼ шт.; апельсин - ½ шт.; кипяченная вода - 100 мл.

Положите в чашу блендера нарезанные бананы, лайм, апельсин и мяту. Залейте водой. Взбейте. При желании можете добавить лед. Длительность приготовления - 10-15 минут.

Со шпинатом

«Зеленый» напиток готовится следующим образом:

банан - 1 шт.; шпинат - 100 г; сельдерей - 100 г; зеленое яблоко - ½ шт.; кипяченная вода - 100 мл.

Порежьте банан, зеленое яблоко и сельдерей на кусочки. Отправьте в блендер. Добавьте к ним шпинат и залейте смесь водой. Как следует взбейте. Длительность приготовления - 10-15 минут.

С кофе

Этот рецепт станет отличным вариантом утреннего бодрящего напитка:

банан - 1 шт.; молоко - 200 мл; кофе растворимый - 1 ч.л.; сгущенное молоко - 1 ч.л.

В небольшом количестве кипятке разведите кофе. Дайте немного остыть. В чашу блендера добавьте молоко, сгущенку, банан и долейте кофе. Взбейте. Сверху можно присыпать тертым шоколадом для украшения. Время приготовления - 10-15 минут.

С тыквой

Возьмите:

банан - 1 шт.; тыква - 150 г; молоко - 100 мл; мед - 1 ч.л.

Нарежьте тыкву и банан на небольшие ломтики. Положите в чашку блендера. Добавьте молоко и мед. Взбейте. Длительность приготовления - 5-10 минут.

С абрикосом

Для приготовления вкуснейшего витаминного напитка нужны:

абрикосы - 4 шт.; бананы - 2 шт.; кефир - 100 мл; мед - 1 ч.л.

Измельчите в блендере предварительно очищенные абрикосы и бананы, добавьте к ним мед и кефир. Взбейте еще раз. Длительность приготовления - 5-10 минут.

Существует огромное множество вкусных и полезных рецептов смузи на основе бананов. С несколькими из них мы познакомили вас в этой статье. Приятного аппетита!