Опубликовано: 22.08.2018
Бананы - питательные, полезные и энергетически ценные плоды. Также они являются довольно распространенным компонентом во многих блюдах современной кухни, в число которых входят смузи. В нашей статье будут рассмотрены наиболее вкусные и популярные рецепты данного напитка.
Сочетание кефира и банана является отличным средством для нормализации пищеварения. Вам необходимо взять следующее:
бананы - 2 шт.; кефир 1% жирности - 200 мл; мед - 1 ч.л.Положите в чашу блендера бананы, разделенные на небольшие кусочки, добавьте к ним чайную ложку мела и 200 мл кефира. Тщательно взбейте. Время приготовления - 5-10 минут.
Овсянка - источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Для приготовления такого напитка необходимо взять:
бананы - 2 шт.; овсяные хлопья мелкие - 2 ст.л.; молоко - 200 мл.Бананы нарежьте на небольшие дольки, отправьте в чашу блендера. Добавьте к ним 2 столовые ложки мелких овсяных хлопьев и 200 мл коровьего молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления - 7-10 минут.
Такой вариант можно считать летним напитком. Ингредиенты:
бананы - 2 шт.; мякоть арбуза - 300 г.Измельчите в блендере мякоть арбуза и 2 банана, предварительно разделенных на небольшие кусочки. Время приготовления - 5 минут.
Вам потребуются следующие ингредиенты:
бананы - 2 шт.; свежая клубника - 5-6 ягод; натуральный йогурт жидкий - 200 мл.Бананы нарежьте небольшими кусочками, положите их в чашу блендера. Добавьте клубнику и натуральный йогурт. Взбейте полученную массу при помощи блендера. Время приготовления - 10 минут.
смузи из фруктов и ягод - это легко, вкусно и питательноДля данного рецепта можно использовать как замороженные, так и свежие ягоды. Возьмите следующие компоненты:
банан - 1 шт.; вишня - 5-6 ягод; натуральный йогурт - 100 мл.В чашу блендера положите банан, нарезанный на кусочки, добавьте вишню, очищенную от косточек и натуральный йогурт. Тщательно взбейте. Время приготовления - 5-10 минут.
Приготовить полезный, заряжающий энергией смузи, очень просто. Возьмите:
бананы - 2 шт.; апельсин - 1 шт.; мандарины - 2 шт.; грейпфрут - ½ шт.Отправьте в блендер предварительно нарезанные на кусочки бананы, апельсин, грейпфрут, а также мандариновые дольки. Тщательно взбейте. Время приготовления - 10 минут.
Тропический напиток сочетает в себе следующие компоненты:
бананы - 2 шт.; манго - ½ шт.; авокадо - ½ шт.; ананас - ¼ шт.; кипяченная вода - 100 мл.Нарежьте на кусочки бананы, манго, авокадо и ананас. Отправьте все ингредиенты в чашу блендера. Взбейте. Время приготовления - 10 минут.
Для десертного варианта возьмите:
бананы - 2 шт.; молоко - 200 мл; шоколад - 50 г.Нарежьте бананы на кусочки, отправьте в чашку блендера. Добавьте к ним 50 г тертого шоколада и 200 мл молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления - 10 минут.
В жаркий солнечный день можно выпить приятный освежающий смузи с мятой. Возьмите:
бананы - 2 шт.; мята - 3 веточки; лайм - ¼ шт.; апельсин - ½ шт.; кипяченная вода - 100 мл.Положите в чашу блендера нарезанные бананы, лайм, апельсин и мяту. Залейте водой. Взбейте. При желании можете добавить лед. Длительность приготовления - 10-15 минут.
«Зеленый» напиток готовится следующим образом:
банан - 1 шт.; шпинат - 100 г; сельдерей - 100 г; зеленое яблоко - ½ шт.; кипяченная вода - 100 мл.Порежьте банан, зеленое яблоко и сельдерей на кусочки. Отправьте в блендер. Добавьте к ним шпинат и залейте смесь водой. Как следует взбейте. Длительность приготовления - 10-15 минут.
Этот рецепт станет отличным вариантом утреннего бодрящего напитка:
банан - 1 шт.; молоко - 200 мл; кофе растворимый - 1 ч.л.; сгущенное молоко - 1 ч.л.В небольшом количестве кипятке разведите кофе. Дайте немного остыть. В чашу блендера добавьте молоко, сгущенку, банан и долейте кофе. Взбейте. Сверху можно присыпать тертым шоколадом для украшения. Время приготовления - 10-15 минут.
Возьмите:
банан - 1 шт.; тыква - 150 г; молоко - 100 мл; мед - 1 ч.л.Нарежьте тыкву и банан на небольшие ломтики. Положите в чашку блендера. Добавьте молоко и мед. Взбейте. Длительность приготовления - 5-10 минут.
Для приготовления вкуснейшего витаминного напитка нужны:
абрикосы - 4 шт.; бананы - 2 шт.; кефир - 100 мл; мед - 1 ч.л.Измельчите в блендере предварительно очищенные абрикосы и бананы, добавьте к ним мед и кефир. Взбейте еще раз. Длительность приготовления - 5-10 минут.
Существует огромное множество вкусных и полезных рецептов смузи на основе бананов. С несколькими из них мы познакомили вас в этой статье. Приятного аппетита!